おかげさまで5万8千部突破！
90秒楽になる姿勢をキープするだけで、筋肉がふわっと柔らかくなる不思議な施術を自分にできるようにアレンジしたセルフ整体。
セルフ整体のやり方だけでなく、ゼロ化整体（ミオンパシー）の理論的な部分も説明している、初めての方におすすめの書籍です。
ゼロ化整体（ミオンパシー）に興味がある方、セルフケアに興味がある方は、ぜひお読みください。


ーー　書籍内容（目次）　ーー

はじめに
序章 まずはセルフ整体のすごさを体感してみよう!
胸の筋肉をゆるめてみよう
肩の筋肉をゆるめてみよう(2人バージョン)

第1章 痛みの「本当の原因」を見つけよう!
痛みの原因は筋肉
肩コリ、腰痛が進行する5つの段階
慢性的な痛みに有効な「ミオンパシー」

第2章 なぜ、腰痛は治らないのか?
筋肉が固くなるのには理由がある
マッサージは疲労物質を流すもの
ストレッチでは筋肉はやわらかくならない!

第3章 本来の筋肉のやわらかさを取り戻すセルフ整体
90秒で痛みがとれるセルフ整体とは
なぜ90秒なのか?
毎日やっても意味がない

第4章 「腰の痛み」がとれるセルフ整体
まずは腰痛を改善するセルフ整体から
2種類の腰痛
大腰筋をゆるめる

第5章 「肩コリ、首の痛み」がとれるセルフ整体
僧帽筋をゆるめる1
僧帽筋をゆるめる2
菱形筋をゆるめる

第6章 「その他の筋肉」のセルフ整体
ふくらはぎの内側をゆるめる
ふくらはぎの外側をゆるめる
お尻(梨状筋)をゆるめる

第7章 セルフ整体Q&A
筋肉痛のときにやってもいいですか?
椎間板ヘルニアでもセルフ整体をやっていいですか?
ぎっくり腰もセルフ整体で良くなりますか?

おわりに
ーー　書籍内容ここまで　ーー