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ゼロ化整体(ミオンパシー)関連書籍

ゼロ化整体(ミオンパシー)関連書籍

代表セラピスト鮎川の著書をご紹介。全てセルフ整体に関する書籍です。セルフケアにご興味がある方、ゼロ化整体(ミオンパシー)の理論などについてお知りになりたい方は、ぜひお読みください。

「体の痛み」の9割は自分で治せる!たった90秒!超簡単セルフ整体術(PHP研究所)

おかげさまで5万8千部突破!
90秒楽になる姿勢をキープするだけで、筋肉がふわっと柔らかくなる不思議な施術を自分にできるようにアレンジしたセルフ整体。
セルフ整体のやり方だけでなく、ゼロ化整体(ミオンパシー)の理論的な部分も説明している、初めての方におすすめの書籍です。
ゼロ化整体(ミオンパシー)に興味がある方、セルフケアに興味がある方は、ぜひお読みください。


ーー 書籍内容(目次) ーー

はじめに
序章 まずはセルフ整体のすごさを体感してみよう!
胸の筋肉をゆるめてみよう
肩の筋肉をゆるめてみよう(2人バージョン)

第1章 痛みの「本当の原因」を見つけよう!
痛みの原因は筋肉
肩コリ、腰痛が進行する5つの段階
慢性的な痛みに有効な「ミオンパシー」

第2章 なぜ、腰痛は治らないのか?
筋肉が固くなるのには理由がある
マッサージは疲労物質を流すもの
ストレッチでは筋肉はやわらかくならない!

第3章 本来の筋肉のやわらかさを取り戻すセルフ整体
90秒で痛みがとれるセルフ整体とは
なぜ90秒なのか?
毎日やっても意味がない

第4章 「腰の痛み」がとれるセルフ整体
まずは腰痛を改善するセルフ整体から
2種類の腰痛
大腰筋をゆるめる

第5章 「肩コリ、首の痛み」がとれるセルフ整体
僧帽筋をゆるめる1
僧帽筋をゆるめる2
菱形筋をゆるめる

第6章 「その他の筋肉」のセルフ整体
ふくらはぎの内側をゆるめる
ふくらはぎの外側をゆるめる
お尻(梨状筋)をゆるめる

第7章 セルフ整体Q&A
筋肉痛のときにやってもいいですか?
椎間板ヘルニアでもセルフ整体をやっていいですか?
ぎっくり腰もセルフ整体で良くなりますか?

おわりに
ーー 書籍内容ここまで ーー

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たった90秒! 体の痛みを自力で治す本 (楽LIFEヘルスシリーズ)

セルフ整体待望のムック本です!
文字をなるべく少なくして、できるだけたくさん写真を利用してセルフ整体のやり方を説明しています。

非常に評判の良い本で、僕自身もセルフ整体をする人にはぜひ読んでほしい本なのですが、残念ながら増刷できない書籍ですので中古でのご購入になります。

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仕事力を一瞬で上げるカラダのスイッチ(自由国民社)

こちらの書籍は、デスクワークなど仕事の合間にできるセルフ整体をできる限りシンプルにお伝えしている、セルフ整体本になります。
腰痛や肩こりがあるだけで、仕事の効率が4割以上落ちるというアンケート結果もあります。
仕事を気持ちよくスムーズに終わらせるためにも、お仕事をしながらのセルフ整体を取り入れてみてください!

書籍の内容
◆最高のパフォーマンスを常に発揮する28の技術。
1回たった90秒!オフィスで手軽にできるフィジカルコンディショニングのすすめ
◇疲れたカラダを再起動する「セルフ整体」のやり方をやさしく紹介する
ビジネスパーソンのための新しい健康バイブル。
◆本書「はじめに」より抜粋
この本は、自分で「身体を整える」ことで仕事力をアップさせようという趣旨の本です。
集中力を高めて前向きに仕事に向かえるようになる、仕事の効率があがってプライベートの時間も増える、仕事以外でもやりたいことをできるようになる……
そんなことを目指しています。


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