ご自身の筋肉ロック具合をチェックする方法をお伝えします。

チェックの仕方のコツ
筋肉のロック具合をチェックするときは、円を描くようにぐりぐりと筋肉を押してください。

筋肉の構造が分からない方でも、円を描けば必ずどこかで筋肉に対して直角に横切るように押すことになりますので、筋肉に詳しくない方でも、ご自身のロック具合をチェックすることができます。

チェックできる部位
・肩周り：僧帽筋、肩甲骨周辺
・首周り：首の付け根、首筋
・腰周り：腰方形筋、仙腸関節周辺
・太もも：大腿四頭筋、ハムストリングス

ただし、セルフチェックでは手が届かない箇所も多く、正確な状態把握には限界があります。

チェック時の注意点
痛みを我慢して強く押しすぎないでください
違和感を感じたら中止してください
あくまで目安として考えてください

より正確な筋肉ロック判別法
セルフチェックで1段階以上の状態が確認できた場合、それが真の筋肉ロックなのかを判別する方法があります。

筋肉が硬くなる原因は以下の3つがあります：
1. 老廃物の蓄積 → 血流改善で解消
2.エネルギー不足 → 血流改善で解消
3. 筋肉ロック（防御反射の持続） → 血流改善だけでは解消しない

お風呂テスト：
入浴して体が十分温まり、血流が良くなった状態で再度同じ箇所をチェックしてください。血流改善によって感覚が0段階（正常）に戻れば、筋肉ロック以外の原因です。しかし、お風呂で温まっても1段階以上の状態が変わらない場合は、筋肉ロック（防御反射の異常）の可能性が高くなります。

このテストにより、一般的な血流改善では解決できない根本的な問題かどうかを判別できます。